适用的建设器材

家用跑步机，不用时可以折叠起来，占地不足一平米。它在简单的步行或较强烈的跑步方面，具有卓越的性能和功能，而且适用于任何家庭。

合理的健身计划

了解为您打造的专属定制计划。 规划您的锻炼和训练项目，在专业的指导下，有效的使用健身器材，让您达成特定的健身目标。

规律的饮食和生活

在饮食上计划的控制自身的摄入量，同时并逐渐的规范自己的生活节奏，这样才能更加有效的减重。

摄入更多碳水化合物

即使在开始锻炼之前，最好补充一些碳水化合物，以维持锻炼过程中的能量水平。

休息时也燃烧卡路里

越是积极锻炼，燃烧的卡路里就越多，即使是在休息时，这是因为身体的基础代谢率 (BMR) 提高了。

每天只需30分钟

即使每天只做30分钟运动，分为3段完成，每段10分钟，也足够开始减重了。