后部拉伸力量器材

后部拉伸练习器能够缓和、渐进地伸长所有后部肌肉链，因此适于治疗和预防背痛。它适合各种环境（包括酒店、居家、医疗和企业健身区域）的所有用户。

小件辅助运动

你每周1-2次大型器材健身的同时，天天还可以抽出10分钟通过哑铃学习教练的规范动作来实现更好的加强。

背部强化训练

(背部强化) 目的是锻炼所有与背部支撑相关的肌肉，所以特殊部位的肌肉锻炼建议在线咨询我们教练，专业指导锻炼。

 选择令人愉快的活动

选择一项您喜欢做的、引人入胜的活动，这样您就可能坚持更久。

穿一双好鞋

选一双好的跑步鞋很重要，因为您的背部需要承受坚硬地面产生的冲击。鞋子必须是舒适的，具有良好的缓冲减震功能。

避免剧烈锻炼

手上负重时扭动上肢对脊柱是有害的。避免太剧烈的锻炼，确保以正确方式进行运动。